Würden Sie jeden Tag 100 USD pro Stunde laufen? Ein einfacher Trick, um motiviert zu bleiben.

Stellen Sie sich vor, ein exzentrischer, reicher Typ versprach, Ihnen 100 Dollar zu zahlen, nur weil Sie eine Stunde am Tag laufen. Am Ende jedes täglichen Spaziergangs übergibt er Ihnen einen knackigen 100-Dollar-Schein.

Und alles, was Sie tun müssen, um das Geld zu verdienen, ist, jeden Tag zu einer Zeit zu laufen, die zu Ihnen passt. Eine halbe Stunde und eine halbe Stunde zurück. Das ist es!

Ich wette, dass sich die meisten Leute, die dieses Angebot erhalten haben, dafür entscheiden. Sie würden sich verpflichten und die meisten Tage laufen. Auch wenn sie von ihrer normalen Arbeit müde waren. Auch wenn sie beschäftigt waren und viele andere Verpflichtungen hatten. Auf die eine oder andere Weise würden sie einen Weg finden, um es zu integrieren.

Wahrscheinlich würden sie den täglichen Spaziergang so lange fortsetzen, bis der Reiche aufgehört hat zu zahlen.

Viele von uns wollen abnehmen und fitter werden. Regelmäßiges Gehen ist ein einfacher und einfacher Weg, um diese Ziele zu erreichen. Daher können wir uns dazu verpflichten, regelmäßig zu Fuß zu gehen. Vielleicht halten wir sogar ein paar Tage oder Wochen an unserer Verpflichtung fest. Aber allzu oft werden wir irgendwann "zu beschäftigt" oder "zu müde", um in unseren täglichen Spaziergang zu passen. Unser Engagement wird langsam verblassen.

Und doch, wie ich bereits sagte, würden wir, wenn wir hundert Dollar am Tag verdienen würden, wahrscheinlich Tag für Tag weiterspazieren. Jeder Wunsch, aufzuhören, würde bei dem Gedanken, was wir mit dem zusätzlichen Geld anfangen könnten, beiseite geschoben.

Wir bleiben also bereitwillig motiviert, Geld zu verdienen, aber nicht, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Wir würden es gegen Bargeld tun, aber nicht, um unser Leben um Jahre zu verlängern. Warum? Ist das nicht ein bisschen seltsam? Welche verzerrten Prioritäten sind das?

Nur 25 Minuten flottes Gehen pro Tag können Ihrem Leben bis zu sieben Jahre hinzufügen, haben Gesundheitsexperten gesagt. Die Forscher erklärten dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie, dass regelmäßiges Training das Altern verringern und die durchschnittliche Lebensdauer erhöhen könnte.
- The Guardian: Rege tägliche Spaziergänge können die Lebensdauer verlängern, heißt es in einer Studie
Bild: Taylor Jacobs auf Unsplash

Aber im Gegensatz zu jemandem, der uns 100-Dollar-Scheine aushändigt, sind die gesundheitlichen Vorteile, die sich aus dem täglichen Gehen ergeben, natürlich nicht unmittelbar. Sie sind auch nicht garantiert.

Sogar superfitte Menschen sterben plötzlich oder entwickeln schlimme Gesundheitsprobleme. Selbst wenn wir jeden Tag laufen und dadurch viel gesünder werden, könnten wir von einem Bus angefahren werden, lange bevor wir zusätzliche Lebensjahre sehen, die wir durch unseren Fleiß verdient haben.

Während wir also zumindest in diesem Gedankenexperiment die 100 US-Dollar für das sofortige Gehen erhalten, können wir möglicherweise in Monaten oder Jahren gesundheitliche Vorteile erzielen. Und wir werden sie vielleicht nie bekommen.

Und das erklärt, dass wir jetzt möglicherweise viel motivierter für Bargeld in der Hand sind, als für das Versprechen, später sogar erhebliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Denn um die gesundheitlichen Vorteile zu realisieren, müssen wir die Befriedigung aufschieben. Leider sind die Leute oft nicht so gut darin, die Befriedigung zu verzögern.

Trotzdem stelle ich fest, dass diese kleine mentale Übung dazu beiträgt, mich zu motivieren.

Im Moment bin ich auf einem Gesundheits-Kick. Ich habe meine Ernährung radikal geändert, aufgehört, Alkohol zu trinken, und ich versuche, an einem Tag mindestens eine Stunde zu Fuß zu gehen.

Und ausnahmsweise scheint es tatsächlich zu funktionieren! Ich verliere Gewicht, werde langsam fitter und fühle mich großartig.

Trotzdem kann die Motivation leicht nachlassen. Aber wenn ich weniger begeistert von meinem täglichen Spaziergang bin, frage ich mich nur:

"Hey, würdest du eine Stunde für 100 Dollar laufen?"

Wenn ich mit „Ja“ antworte, kann ich mir sagen:

"Also gut, tun Sie es für Ihre Gesundheit und um länger zu leben, was weit mehr als 100 Dollar wert ist?"

Es ist ein einfacher Gedankentrick, aber ich finde, dass er effektiv ist.

Sie können den gleichen kleinen Motivationstrick verwenden, um mit anderen Gewohnheiten Schritt zu halten, die Sie fördern möchten. Zum Beispiel:

  • Würden Sie jeden Tag 30 Minuten für 50 US-Dollar schreiben?
  • Würden Sie Ihr Musikinstrument jeden Tag 30 Minuten lang für 50 US-Dollar üben?
  • Würden Sie eine Stunde am Tag damit verbringen, für 100 Dollar etwas Neues zu lernen?
  • Würden Sie jeden Tag 30 Minuten für 50 US-Dollar meditieren?
  • Wenn das Fitnessstudio dich für das Training bezahlt hätte, anstatt umgekehrt, würdest du öfter gehen?

Du hast die Idee. All diese Dinge haben großartige Ergebnisse, die viel mehr wert sind als ein paar zusätzliche Dollars. Aber auch hier müssen wir die Befriedigung aufschieben und motiviert bleiben, um zu diesen positiven Ergebnissen zu gelangen.

Endeffekt? In Verbindung mit einer positiven Einstellung, klar definierten und realistischen Zielen und einer großartigen Denkweise können solche einfachen Tricks wirklich dazu beitragen, dass Sie motiviert bleiben.