Neu beim Yoga? Folgendes müssen Sie wissen:

Sind Sie neu im Yoga und verwirrt, wo Sie anfangen sollen?

Folgendes müssen Sie wissen, bevor Sie an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder mit dem Üben beginnen.

Yoga ist nicht für die Flexiblen, sondern für die Willigen.

Yoga verstehen

"Die Hauptphilosophie des Yoga ist einfach: Yoga ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele."

Etwas, das ich nicht verstehen konnte, bis ich mich mit Yoga beschäftigte und das Leben sich allmählich für mich veränderte.

"Yoga besteht zu 99% aus Praxis und zu 1% aus Theorie", sagte einer meiner Lehrer während meines 200-stündigen Hatha Yoga Lehrer-Trainings. Das Verständnis kommt also mit der Praxis.

Yoga ist keine Religion. Es ist eine Wissenschaft des Wohlbefindens, der Jugend, der Integration von Körper, Geist und Seele.

Yoga gibt Ihnen das meiste, was Ihr Körper und Geist für ein gesundes und glückliches Leben benötigt.

Flexibilität, Kraft und Stressabbau sind nur die Spitze der Vorteile, die Yoga bietet. Die wundersamen Vorteile können schon bald nach Beginn Ihrer Yoga-Reise erlebt werden.

1. Heilkraft des Yoga

2014 wurde bei mir eine Unregelmäßigkeit in meinem Herzschlag diagnostiziert, eine Erkrankung namens Tachykardie. Ich erinnere mich, dass meine Freunde mich nach einem Tanzworkshop ins Krankenhaus brachten, nicht laufen konnten und mein Herz mit 208 Schlägen pro Minute schlug. Und die Erfahrung gab mir neue Gefährten, die ungefähr 2 Jahre lang herumblieben. Starke Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Keuchen und viele Medikamente waren nur einige davon.

Yoga hat mir wirklich mit meiner Energie und Immunität geholfen. Innerhalb weniger Monate nach dem Üben konnte ich fühlen, wie sich die Kraft in meinem Körper und Geist aufbaute. Und die Ergebnisse waren erstaunlich.

Kopfschmerzen… NEIN!

Brustschmerzen… NEIN!

Atemprobleme ... Groß NEIN!

Obwohl Yoga eine Übung mit geringer Intensität ist, fördert es die Herzgesundheit. Es ist so effizient wie Gehen, Laufen oder Aerobic, um die Herzgesundheit zu verbessern.

Jede Haltung ist mit Vorteilen angereichert. Der nach unten gerichtete Hund zum Beispiel soll an sich das Gehirn beruhigen, den Körper mit Energie versorgen, die Verdauung verbessern, Arme und Beine stärken und bei hohem Blutdruck therapeutisch wirken.

Yoga ist für deinen Geist genauso gut wie für deinen Körper. Es wird dazu beitragen, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen. Mit Hilfe verschiedener Atemtechniken kann man den Herzschlag verlangsamen, den Körper beruhigen und den Parasympathikus aktivieren.

Nicht nur die Ruhe, sondern auch die physische Natur vieler Übungen setzt Endorphine frei, die für die Verringerung der Schmerzempfindung verantwortlich sind. Sie lösen auch ein positives Gefühl in Körper und Geist aus.

Meditations- und Atemtechniken helfen dabei, Ihren Geist zu klären, zu formen und zu stärken. Mit seiner Fähigkeit, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken sowie die Atmung zu verbessern, bietet Yoga Ihnen die Möglichkeit, mit psychischen Problemen umzugehen, ohne auf teure Medikamente zurückgreifen zu müssen.

Yoga kann Krankheiten vorbeugen und dabei helfen, sich davon zu erholen.

2. Immunität und Stoffwechsel

Asanas (Posen) und Pranayama (Atemtechniken) verbessern die Immunfunktion. Meditation scheint jedoch die vorteilhafteste Wirkung auf das Funktionieren des Immunsystems zu haben.

In den 80er Jahren wurde entdeckt, dass das Immunsystem hochintelligent ist. Die Immunzellen haben die Fähigkeit, an den chemischen Botschaften teilzunehmen, die das Gehirn im ganzen Körper sendet. Dies bedeutet, dass Ihre Gedanken, Stimmungen, Empfindungen und Erwartungen an Ihre Immunzellen weitergegeben werden. Wenn Sie meditieren, ändern sich diese Botschaften auf wichtige Weise. Da Ihr Immunsystem sowohl auf negative als auch auf positive Gedanken reagiert, schafft Meditation eine positive mentale Umgebung, in der das Immunsystem gedeihen kann.

Beim Yoga geht es darum, alles, was in uns ist, zu beseitigen, was unser Leben am vollständigsten und vollständigsten verhindert.

Yoga ist eine großartige Methode, um Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Muskeln zu formen. Es verbessert die Verdauung und Durchblutung. Wenn der Körper eine schlechte Durchblutung hat und nicht in ausreichendem Maße sauberes Blut erhält, sind alle Organe betroffen, weil sie nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe enthalten. Tiefes und langsames Atmen während des Yoga kann die Durchblutung verbessern, indem sich die Arterien öffnen, Druck abbauen und die Durchblutung steigern.

3. Jeder kann Yoga

Yoga ist für alle!

Es steht jedem zur Verfügung, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Einschränkungen. Pränatales Yoga zum Beispiel ist eine großartige Möglichkeit, um während der Schwangerschaft in Form zu bleiben. Yoga ist eine Praxis ohne jegliches Urteil und ohne Konkurrenz.

Beim Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.

Der Sinn des Yoga ist es, wieder zu entdecken, wer du bist. Es ist eine großartige körperliche Betätigung, die Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren, stark zu werden und sich großartig zu fühlen.

Wählen Sie Ihren Stil

Yoga in seiner reinsten Form ist eine Philosophie des Wohlbefindens von Körper und Geist. Zwar gibt es zahlreiche Arten von Yoga, doch jedes zielt darauf ab, diesen Zustand des Wohlbefindens auf seine eigene Art und Weise zu erreichen. Einige betonen das tiefe Atmen, andere konzentrieren sich auf Meditation und eine besonders auf extrem heiße Raumtemperaturen, während andere sich nur auf die Pose konzentrieren.

Suchen Sie ein intensives Training oder einen Weg, um durch einen meditativen Fluss zu heilen? Suchen Sie eine spirituelle Erfahrung? Versuchen Sie, einen Gesundheitszustand zu heilen, oder suchen Sie nach einem Stressabbau?

Als Anfänger müssen Sie Ihren Stil aus verschiedenen Variationen des Yoga unter Berücksichtigung Ihrer Gründe für das Üben entscheiden.

Hier sind einige gängige Arten von Yoga:

  • Hatha: Hatha ist eine allgemeine Kategorie, die die meisten Yoga-Stile umfasst. Es ist relativ sanft, langsam und ideal für Anfänger oder Studenten, die einen entspannteren Stil bevorzugen, bei dem sie länger Posen halten. Es ist ein altes System, das das Praktizieren von Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (Atemübungen) umfasst, die helfen, den Geist und den Körper zu beruhigen und den Körper auf tiefere spirituelle Übungen wie Meditation vorzubereiten.
  • Vinyasa: In Vinyasa-Kursen koordinieren die Schüler die Bewegung mit dem Atem, um von einer Pose zur nächsten zu fließen. Es ist ein kräftiger Stil, der auf einem schnellen Fluss durch Sonnengrüße basiert.
  • Bikram: Bikram Yoga besteht aus 26 Körperhaltungen und zwei Atemtechniken, die in der gleichen Reihenfolge neunzig Minuten lang in einem auf 40,6 ° C (105 ° F) erhitzten Raum mit einer Luftfeuchtigkeit von 40% praktiziert werden. Der Raum ist heiß und die Klasse fordert Sie körperlich und geistig heraus.
  • Kundalini: Kundalini beinhaltet wiederholte Bewegungen oder Übungen, dynamische Atemtechniken, Gesang, Meditation und Mantras. Jede spezifische Kundalini-Übung, die als Kriya bezeichnet wird, ist eine Bewegung, die oft wiederholt und mit dem Atem synchronisiert wird. Die Übung soll die Energie an der Basis der Wirbelsäule wecken, um sie durch jedes der sieben Chakren nach oben zu ziehen.
  • Ashtanga: Ashtanga Yoga ist eine dynamische, körperlich anstrengende Übung, die Atem und Bewegung synchronisiert, um eine innere Wärme zu erzeugen, die den Körper reinigen soll. Es ist eine großartige Übung, um die Kernkraft aufzubauen und den Körper zu straffen. Es ist in der Regel schnelllebig, kräftig und körperlich anstrengend.
  • Iyengar: In einer typischen Iyengar-Klasse werden Posen viel länger als in anderen Yogaschulen gehalten, um der exakten muskuloskelettalen Ausrichtung in jeder Asana mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ein weiteres Markenzeichen von iyengar ist die Verwendung von Requisiten wie Blöcken, Gurten, Polstern, Stühlen und Decken, die verwendet werden, um Verletzungen, Verspannungen oder strukturelle Ungleichgewichte auszugleichen und den Schülern beizubringen, wie sie sich richtig in eine Haltung bewegen.

Dies sind nur einige der gebräuchlichsten Arten von Yoga, aber es gibt noch viel mehr. Es gibt auch Yogakurse für bestimmte Bevölkerungsgruppen, einschließlich Yoga für Krebsüberlebende, Restorative Yoga, sanftes Yoga und vieles mehr. Suchen Sie nach dem Yoga-Kurs, der am besten zu Ihnen passt.

Egal für welchen Stil Sie sich entscheiden, wenn Sie mit dem Yoga beginnen, werden Sie lernen, loszulassen, was Ihnen nicht dient. Sie werden selbstbewusster, Sie werden in der Gegenwart leben, Sie werden tief schlafen und Sie werden Gesundheit erleben das vollste.

Denken Sie daran, dass Yoga und Sie es nicht sein sollen, wenn Sie Ihren ersten Kurs nicht mögen.

Das Schöne am Yoga ist, dass es praktisch überall praktiziert werden kann. Suchen Sie sich also Ihren Yogatyp aus, suchen Sie sich einen Kurs aus oder kaufen Sie eine DVD und eine Matte und beginnen Sie mit dem Üben von Yoga.

Bleiben Sie gesund und glücklich ❤