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Mehr Lügen über das Altwerden

"Nun, es wird viel länger dauern, bis du geheilt bist", sagte der Mann mit der Gravita der großen Weisheit.

Uh-huh.

„Je älter du bist, desto länger dauert es“, fügte er hinzu und zeigte auf meine rechte Schulter, die gerade einer umfangreichen Operation unterzogen wurde.

Äh, ja. Wenn du es sagst.

Als wir durch den Gartenladen gingen, war er ein wenig gebeugt. Er hatte sich vor ein paar Jahren den Rücken gebrochen. Ich auch an vier Orten. Ich war 64, als ich es tat. Er war viel jünger. Tatsächlich in seinen Vierzigern.

Er war immer noch verkrüppelt. Konnte sich kaum vorbeugen.

Ich kann mich vorbeugen und mit geraden Beinen mein Gesicht bis zu den Knien berühren. Das habe ich gelernt, als ich im vergangenen August meinen eigenen gebrochenen Rücken geheilt habe.

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Hier geht es nicht darum, überlegen oder wertend zu sein oder etwas zu suchen. Es geht jedoch um Entscheidungen. Dieser Mann hat vor seinem Unfall nicht trainiert. Ich tat. Einschließlich Yoga an sechs Tagen in der Woche, was bedeutet, dass ich wie eine mikrowellengekochte Gumby-Puppe falle, wenn ich stürze (und das tue ich oft, spektakulär). Ich wurde von Pferden und Steinen und Kajaks und allem mit einer bösen Kante überfahren. Ich habe mich sehr verletzt, weil es Spaß macht und was ich tue. Aber ich trainiere dafür. Mein Gartenladen-Freund sagte: "Ich sollte Yoga machen." Aber das tut er nicht. Also bleibt er verkrüppelt.

Training bedeutet auch, dass ich sehr, sehr schnell geheilt bin.

"Nicht das was ich erwartet habe"

Aus diesem Grund war mein Orthochirurg vor zwei Tagen ziemlich überrascht, als ich knapp drei Wochen nach dieser Rotatorenmanschettenoperation ein sehr breites Spektrum an Bewegung, Kraft und Beweglichkeit hatte. Weit mehr als zu erwarten war, kurz nach der Operation und vor allem für einen Uralten wie mich mit 65 Jahren.

Es regnet. Regelmäßig, religiös, hart und sehr viel.

In einem Artikel der New York Times aus dem Jahr 2012 (https://www.nytimes.com/2012/10/25/booming/baby-boomer-jur-heal-more-slowly.html) macht der Autor einen kritischen Punkt darüber, wie Wir Baby Boomer sind mit Sport aufgewachsen. Na ja, irgendwie haben es ein paar von uns getan. Es ist jedoch eine ganz andere Sache, wie gut wir weiterhin Anforderungen an uns selbst stellen, anstatt leicht übermütige Wochenendkrieger zu werden, was in der Tat zu Strapazen und Verstauchungen führt.

Als ich in Spokane lebte, erfuhr ich von einem beliebten nationalen Ereignis, das alternde Sportler herausforderte (und oft verkrüppelte): Hoopfest (http://spokanehoopfest.net/).Mein guter Freund und Sportchiropraktiker Dr. Mike Valente erzählt mir von Gemetzel, das jedes Jahr auftritt, wenn ältere Leute ohne Training oder Vorbereitung auf den Asphalt gehen. Es ist nicht schön. Dies gilt insbesondere für Hochleistungssportarten. Es ist nicht so, dass Sie das nicht können. Es ist so, dass Sie nicht erwarten können, dass Ihr Körper geschmeidig und geschmeidig ist, wenn Sie es nur einmal im Monat tun ... oder einmal im Jahr.

Ein Satz, den ich aus dem Artikel der Times hervorheben möchte: Es gibt auch das Problem der verringerten Knochen- und Muskelmasse, die häufig mit dem Altern einhergeht.

Während dies bis zu einem gewissen Grad zutrifft, gibt es eine Menge Forschung, die in die andere Richtung weist - je mehr Sie regelmäßig trainieren (und intelligent essen), desto mehr Knochen- und Muskelmasse haben Sie. Darüber hinaus zwingen Sie Ihr Herz und Ihre Lunge dazu, Sauerstoff und Nährstoffe effizient durch Ihren Körper zu transportieren, was absolut alles unterstützt. Besonders heilsam.

Ein weiterer Punkt: Und dann ist da noch die Frage der Genetik, sagte Dr. Peter Jokl, Professor für Orthopädie in Yale. Egal wie gut Sie in Form bleiben, Ihr Körper folgt einer Uhr.

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Obwohl dies eine gewisse Grundlage hat, ist die andere Wahrheit, dass Genetik nicht unbedingt das absolute Schicksal ist. Was wir über uns selbst entscheiden, wie "Nun, ich werde gerade alt" oder "Nun, das ist nur mein Körper", sind Teil der ständigen Kommunikation, die wir mit unserem physischen Selbst führen.

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Wir sind nicht unsere Körper.

Unser Körper besteht aus Billionen von kollaborierenden, kooperierenden und gelegentlich konkurrierenden Mikroorganismen, die einfach auf wunderbare Weise funktionieren, um uns das Leben zu ermöglichen. Unser Körper ist ein „Es“, kein „Ich“. Zu verstehen, dass ein kritischer Unterschied dazu gehört, all die mächtigen Veränderungen einzuladen, anzuregen und in Gang zu setzen, die den Alterungsprozess verlangsamen, aber nicht aufhalten. Diese großartig komplexe Maschine ermöglicht uns das Vergnügen, in dieser Welt herumzulaufen und zu sein. (Als Referenz siehe I Contain Multitudes von Ed Yong.) Es ist ein Augenöffner für die mikroskopische Welt. Du bist nicht du, wie du denkst. Sie sind eine wandelnde Gemeinschaft von Mikroorganismen, die auf unsere Absichten reagieren.

Ah, aber sie haben einfach Glück

Die Menschen lieben es, alternde Marathonläufer, Sportler und Bodybuilder als Glücksbringer zu bezeichnen. Sagen Sie das bitte dieser 71-jährigen Meisterin, die sich bis zu ihrem 59. Lebensjahr keine Hantel geholt hat.

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Diese Frau steht jeden Tag um 3:30 Uhr auf und ist äußerst diszipliniert in Bezug auf Training, Essen und Tagesablauf. Ob du so aussehen willst, macht keinen Unterschied. Der Punkt ist, dass sie gewählt hat. Ihr alternder Körper ist außergewöhnlich gut gerüstet, um mit Krankheiten, Verletzungen und dem Altern umzugehen. Genetik sei verdammt - wir haben Optionen. Viele von ihnen (Siehe Die Biologie des Glaubens: Die Kraft des Bewusstseins, der Materie und der Wunder entfesseln, von Dr. Bruce Lipton.)

Einer meiner über fünfzig Bodybuilder-Freunde bei meinem örtlichen 24-Stunden-Fitnessstudio erzählte mir eine Geschichte darüber, wie er sich einen bösen Bizepsriss zugezogen hatte. Die PT-Spezialisten gaben ihm Babygewicht um zu trainieren. Er lachte sie aus und stellte sich auf ein viel härteres Regime. Er war geheilt und in kürzester Zeit wieder im Fitnessstudio. Das ist kein Glück. Das ist harte Arbeit. Einstellung. Ein positives Gespräch mit deinem Körper führen. Wie in „Du wirst mir noch fünf Wiederholungen geben. Du wirst mir noch eine halbe Meile geben. “Wahrheit? Manchmal verstehen wir es nicht. Aber die Disziplin macht den Unterschied. Je älter wir werden, desto öfter werden wir um Erlaubnis gebeten und nicht um den Drill-Sergeant-Ansatz.

Aber wie bei allen Dingen, vor allem beim Körper, bekommen Sie nicht das, wonach Sie nicht fragen.

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Beim Heilen geht es darum, uns auf den Erfolg vorzubereiten

Die schnelle Heilung meiner umfangreichen Rotatorenmanschettenoperation (trotz mehrfacher Auswirkungen auf dieselbe dank der Medikamente) ist kein Glücksfall. Ich habe bis zum Tag der Operation hart trainiert. Ich esse sehr sorgfältig für diesen Körper, der einige Eigenheiten hat, die ich studiert habe und die ich respektiere. Was ich jedoch am meisten respektiere, ist, dass ich, egal wie schwer meine Verletzung ist, davon ausgehe, dass ich schnell wieder gesund werde und in der Hälfte der Zeit wieder Sport treiben kann. Ich telegraphiere diese Erwartung an alle komplexen Gemeinschaften, aus denen das wandelnde Universum besteht, das diesen Körper bildet. Ich erwarte, in kürzester Zeit meine Kraft, Ausdauer und Energie wiederzugewinnen.

Das andere Tool, das ich seit zwei Jahren benutze, ist ein Sauerstoffsystem namens LiveO2 (https://shop.liveo2.com/liveo2-adaptive-contrast-system/). Es ist ganz einfach, wie ein Fahrrad oder ein Laufband zu sitzen, eine Maske aufzusetzen und zu atmen. Ich sprinte, während ich meinem Ritt eine Höhe von 14 Kilometern hinzufügte, was meinen Körper dazu zwang, unglaublich hart zu arbeiten. Nach einer festgelegten Zeitspanne von Sekunden schalte ich Sauerstoff für medizinische Zwecke ein, der mit hoher Geschwindigkeit zu jeder einzelnen Zelle geleitet wird. Dies führt nicht nur zu einer schnelleren Heilung, sondern erhöht auch die Ausdauer und lindert eine Menge anderer Symptome, die ich mir nach neunzehn Gehirnerschütterungen zugezogen habe. Ich habe eine für mein Fitnessstudio im Erdgeschoss.

Ich erwarte zwar, dass es mir besser geht, melde mich aber auch bei jedem anderen System an, um dahin zu gelangen. Das passiert nicht auf magische Weise. Es braucht Arbeit, um Ergebnisse zu erzielen. Ich fing an, auf LiveO2 zu trainieren, sobald ich meinem Gleichgewicht auf dem Fahrrad trauen konnte. Damals reinigte meine Leber alle Betäubungsmittel aus meinem Körper. Keine Frage, das hat mir geholfen, schnell zu heilen.

Jedes Mal, wenn ich mich verletze und in den letzten Jahren ein paar Dummköpfe hatte, erfahre ich mehr darüber, was ich tun kann, als was ich nicht kann. Jede Verletzung ist eine Aufforderung, zu sehen, was möglich ist, anstatt pauschal zu sagen: "Nun, ich werde gerade alt." Chronologisch bin ich das natürlich. Wir sind alle. Wie ich dorthin komme, ist in der Tat eine andere Sache.

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Sarkopenie

Dieser Mann ist in den Fünfzigern. Mein Partner ist 49 Jahre alt und ein lebenslanger Bodybuilder und Athlet. Sie sehen sich hinsichtlich ihres Körpertyps und ihrer allgemeinen Gesundheit sehr ähnlich. Das ist nicht nur Genetik. Die Genetik wird Sie nur so weit bringen, und dann, wie mein Vater auf die harte Tour herausgefunden hat, werden Sie, wenn Sie jahrzehntelang misshandelt oder gütig vernachlässigt werden, von Gott im Stich gelassen.

Sarkopenie, die uns allen passiert, ist der Verlust von Körpermasse mit dem Alter. Laut WebMD können körperlich inaktive Menschen nach dem 30. Lebensjahr bis zu 3% bis 5% ihrer Muskelmasse verlieren. Selbst wenn Sie aktiv sind, haben Sie immer noch Muskelschwund. (Https://www.webmd.org/) .com / Gesund-Altern / Leitfaden / Sarkopenie-mit-Altern # 1). Sagen Sie das jedoch diesem Typen. Oder mein BF. Oder diese Latina-Wunderfrau. Oder erzähl mir das. Wir haben kein Glück. Tatsächlich habe ich von der Seite meines Vaters ein breites Körperteil von Hüften geerbt. Das war Genetik.

Der Autor bei 64

Wir alle altern und sterben und nein, es muss auf dem Weg nicht chaotisch und schrecklich sein. Sie können sich auf die konventionelle Weisheit verlassen, wie wir heilen, und diese als Ausrede benutzen, um nicht zu trainieren (aber ich könnte mir den Knöchel verstauchen !! Ja, meine Hand ist oben). Oder Sie können das Königreich von Ihnen, all die verschiedenen Gemeinschaften, die Sie von Kopf bis Fuß ausmachen, einladen, an einer Frage teilzunehmen: Wie weit können wir heute gehen?

Das ist eine Einladung zum Spielen. Was ich herausgefunden habe, ist, dass sie zwar Billionen von Mikroorganismen sind, diese Botschaft aber verstehen. Je besser ich lebe, desto länger leben sie und wir alle gedeihen.

Das mag keine konventionelle Weisheit sein, aber es ist Weisheit. Für mein Geld (und die Billionen, die ich auf und unter meiner Haut herumtrage) entscheide ich mich, die Lügen der Unvermeidlichkeit nicht zu kaufen. Ich werde sterben. Schließlich. Aber wie der Magnet auf dem Kühlschrank meiner Freundin Jill sagt,

"Wir hören nicht auf zu spielen, wenn wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen. “