Wie ich meine Disziplin mit 100 Liegestützen trainiert habe

Disziplin

Ich habe Probleme mit Disziplin und Regelmäßigkeit. Für mich ist es schwierig, langfristig etwas zu tun.

Zufällig habe ich bei youtube festgestellt, dass einige Jungs 100 Liegestütze herausgefordert haben. Sie müssen 30 Tage lang jeden Tag 100 Liegestütze machen. Wie viele Sets es gibt, spielt keine Rolle. Sie können 30–20–20–15–10–5 spielen.

Ich mochte die Klarheit des Ziels und alles, was Sie brauchen, ist eine Etage, kein Fitnessstudio oder zusätzliche Geräte.

Beginnen wir mit der Herausforderung!

Deshalb habe ich mich am 23. Oktober dazu entschlossen, 100 Liegestütze herauszufordern. Es war mehr für Selbstdisziplin als für Muskeln oder Bauchmuskeln.

Außerdem habe ich beschlossen, es öffentlich zu machen und all meine Ergebnisse täglich auf meiner Website zu verfolgen. Ich kann dort sehen, was der aktuelle Fortschritt ist und wie viele Liegestütze noch zu tun sind.

Ich habe mit 25–25–25–25 Liegestützen begonnen:

Ich habe diese Liegestütze überall gemacht: in meinem Zimmer, in Gemeinschaftsräumen, Cafés, einmal habe ich es sogar auf einem Flughafen gemacht. Es war nicht bequem, aber ich wollte meine Herausforderung nicht verlieren, nur weil ich an einem öffentlichen Ort war.

Es war körperlich ein bisschen anstrengend, weil deine Muskeln keine Zeit haben, sich auszuruhen. Aber um ehrlich zu sein, war es mental schwieriger, es jeden Tag zu tun. Manchmal war ich faul, manchmal waren natürlich Schmerzen in den Muskeln.

Fertig!

Gestern habe ich diese Herausforderung abgeschlossen.

Es ist sehr interessant, wie weit wir gehen können, wenn wir täglich nur 10 Minuten investieren. Zu Beginn sind zwei Personen gleich, aber in einem Monat wird es einen großen Unterschied in den Ergebnissen geben. Lustige Sache, dass:

Ein Monat scheint eine lange Zeit zu sein, wenn man heute darüber nachdenkt, aber es wird schnell gehen und wir werden es bereuen, dass wir nichts getan haben.

Machen wir es uns schwerer

Und als zweites zusätzliches Ziel wollte ich 100 Liegestütze in einem Satz machen! Das war wirklich schwer! Ich hätte fast aufgegeben! Aber ich glaube, dass ich es vielleicht noch schaffen könnte! Und ich versuche es weiter und erreiche einen Erfolg! Ich habe 101 Liegestütze in einem Set gemacht!

Eine andere Sache, die mir diesen Monat geholfen hat, war Lift or Die Group. Es war eine gute Motivation von Leuten wie mir, die jeden Tag Sport treiben.

»Lektionen gelernt

  • Richten Sie ein inspirierendes klares Ziel ein. Realistisch aber hart genug.
  • Mach es jeden Tag.
  • Mach es öffentlich.
  • Sei mit Leuten zusammen, die sich selbst herausfordern.

Ich empfehle Ihnen, diese Herausforderung auch zu versuchen! Du kannst es schaffen it

Öffentliche Checkliste

Wenn Sie die gleiche öffentliche Checkliste für eines Ihrer Ziele wie Sport oder einen Kodierungskurs erstellen möchten, können Sie Folgendes versuchen:
Öffentliche Checkliste

Sie benötigen fast keine Programmierkenntnisse. Sie benötigen lediglich eine Website und Google Sheets. Alle Daten werden von Google Sheet automatisch aktualisiert. Wenn Sie Probleme mit dem Setup haben, lassen Sie es mich wissen und ich werde Ihnen helfen.

Prost,

P.S. Danke an Fjodor Iwanischew für das Korrekturlesen :)

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