"ESSEN ÜBERRASCHEND GUT FÜR DIE MUNDGESUNDHEIT"

Wenn wir unser Bild angeklickt bekommen, sagt jeder: "Sag Käse !!" Also lächeln wir und zeigen unsere Zähne. Je gesünder diese Zähne sind, desto glücklicher sehen wir auf dem Bild aus. Warum ist das so?
Das liegt daran, dass unsere Zähne wichtig sind, damit wir am besten aussehen und am besten essen.

Aber warten Sie, manchmal werden wir uns unseres Lächelns bewusst? Kein Wunder, dass die meisten von uns alles tun, wie Zähneputzen, Zahnseide, Zungenreinigung, Mundwasser und dennoch Karies, geschwollenes Zahnfleisch und unangenehmer Atem sind die häufigsten Probleme, mit denen wir konfrontiert sind. Wo fehlt es uns dann? Die Antwort könnte in unserem Kühlschrank versteckt sein!

Unsere Zähne und unser Zahnfleisch brauchen wie andere Teile unseres Körpers auch eine richtige Ernährung. Wir alle wissen, welche Lebensmittel für unsere Mundhöhle schlecht sind, wie Lebensmittel, die Zucker enthalten. In der Regel lesen wir die Nährwertangaben und Zutatenetiketten auf Lebensmitteln und Getränken und wählen Optionen mit dem geringsten Zuckergehalt aus, um Karies zu vermeiden. Eine gesunde Ernährung und nahrhafte Nahrung können Wunder für unseren Körper bewirken.

Aber manchmal können wir nicht entscheiden, was für unsere Zähne und für die vollständige Mundgesundheit tatsächlich gut ist.

Also lasst uns einkaufen gehen und zahnschonende Lebensmittel in unseren Einkaufswagen legen, denn Lebensmittel sollen uns glücklich und gesund machen.

• Gute Calcium- und Phosphorquellen

Bestimmte saure Getränke und Lebensmittel, einschließlich Soda, Energy-Drinks, Alkohol, Zitronen, Gurken und vieles mehr, können zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen. Deshalb helfen Kalzium und Phosphor dabei, den Zahnschmelz wiederherzustellen und unsere Zähne zu stärken. Das Kalzium und die Phosphate in Milch und anderen Milchprodukten helfen dabei, Mineralien zurückzusetzen, die die Zähne möglicherweise aufgrund anderer Lebensmittel verloren haben. Auch möchte ich hier erwähnen, dass unsere Zähne Käse lieben, da es der Speichelhersteller ist.

Also, schnappen Sie sich diese Lebensmittel für gesündere Zähne:

  1. Joghurt, Hartkäse, Tofu, fettarme Milch, Meeresfrüchte, Sesamsamen, Mandeln, grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl - beste Kalziumquellen.
  2. Fisch, Kürbiskerne, Tofu, Süßkartoffel, rotes Fleisch, Eier, Nüsse - die besten Phosphorquellen.

• Hartes und knuspriges, wasserreiches Essen

Lebensmittel, die sehr knusprig sind, wirken als Schleifmittel, und daher können sie hervorragend auf Lebensmitteln und Plaque haftende Gegenstände abkratzen. Darüber hinaus produziert das Kauen auch Speichel und spült dadurch die Bakterien, die Hohlräume verursachen. Hier spreche ich von rohem Gemüse und Obst. (Fangen Sie nicht an, Chips, Popcorn und Kekse zu essen.)

Beste Option: Äpfel, Gurken, Karotten, Birnen, Sellerie.

Wasser hilft auch, Speisereste wegzuspülen und den Speichelspiegel hoch zu halten. Trinken Sie also den ganzen Tag über viel Wasser. Bleiben Sie hydratisiert, bleiben Sie gesund.
Wenn ich sage, dass Kauen Speichel produziert, ist das erste, was den Verstand trifft, Kaugummi. Zuckerfreie Kaugummis sind die besten.

• Gute Vitamin D-Quellen

Vitamin D hilft unserem Körper, Kalzium aufzunehmen. Die beste Quelle für Vit D ist Sonnenlicht. Leider können wir kein Sonnenlicht essen oder trinken. Sag also niemals nein zum Sonnenbaden.

Andere beste Quellen für Vitamin D sind Eigelb, Fisch und Lebertran.

• Gute Vitamin C-Quellen

Vitamin C steigert die Produktion roter Blutkörperchen und reduziert Entzündungen in unserem Körper. Beide Vorteile wirken gegen Reizungen und Zahnfleischerkrankungen.

Es hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem Schlüsselprotein, das bei der Bekämpfung von Parodontalerkrankungen hilft.

Vit C-reiche Lebensmittel sind Erdbeeren, Orangen, Kiwi, Paprika, Brokkoli.

Die meisten Zitrusfrüchte sind von Natur aus stark sauer und verursachen eine Erosion der Schmelzschicht. Aber Orangen sind am wenigsten sauer und haben alle Vorteile, die Sie von Früchten erwarten können.

• Gute Quellen für Antioxidantien

Es wird angenommen, dass Antioxidantien die Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen der Oxidation schützen und so Parodontalerkrankungen vorbeugen und zur Mundgesundheit beitragen.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Beeren, Nüsse, Bohnen, Rosinen, Äpfel.

• Lebensmittel mit antibakterieller Wirkung

Lebensmittel, die reich an antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften sind, helfen dabei, die Mundbakterien zu neutralisieren und dadurch Entzündungen und parodontale Probleme zu reduzieren.

Beste Optionen: Ingwer, Knoblauch, Schwarzer Tee, Grüner Tee, Zwiebeln, Schwarzer Kaffee, Rosinen.

• Zahnweiß-Lebensmittel

  1. Erdbeeren

Sie können Ihr hübsches Kleid verfärben, aber sie können sicher beim Aufhellen Ihrer Zähne helfen, da sie ein Enzym enthalten, das Apfelsäure genannt wird. Einfach zerdrücken und 5 Minuten lang an den Zähnen reiben und dann mit Wasser abspülen.

2. Äpfel, Sellerie, Karotten, Ananas, Orangen

Ihre Knusprigkeit wirkt wie ein Peeling auf der Zahnoberfläche, entfernt Plaque und tötet auch die Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen. Sie wirken als natürlicher Fleckenentferner. Sie produzieren mehr Speichel, der als Selbstreinigungsmittel für den Mund dient. Verwenden Sie Zitronen nicht direkt auf den Zähnen, da sie zu sauer sind und die Zähne schädigen können.

3. Backpulver

Mit Zahnpasta vermischtes Backpulver gilt als Hausmittel gegen Zahnaufhellung.

Dies sind also die besten kaugummi-liebenden Lebensmittel, die Sie leicht in Ihre Mahlzeiten einarbeiten können, um ihnen einen zusätzlichen täglichen Schub zu verleihen.

Beachten Sie immer die folgenden Punkte:

  • Ihr Mund muss sich ausruhen, kauen Sie also nicht die ganze Zeit an Snacks. Lassen Sie ausreichend Zeit, damit sich Ihr Mund erholt und der Speichel Ihre Zähne auf natürliche Weise mit Mineralien auffüllt. Halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme 3-5 mal am Tag und lassen Sie Ihren Mund zwischen den Mahlzeiten ruhen.
  • Putzen nach dem Essen ist natürlich immer eine gute Option. Spülen Sie Ihren Mund nach einer Mahlzeit nach Möglichkeit immer mit Wasser aus.
  • Verwenden Sie einen Strohhalm, wenn Sie stark saure Getränke trinken, um den Kontakt mit Ihren Zähnen zu minimieren.
"Mach dich bereit für den perfekten Schuss deines Lebens mit dem strahlendsten und breitesten Lächeln ... !!!!"