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Verwechseln Sie Selbstbeschädigung mit Selbstverbesserung?

Es gibt einen Unterschied zwischen Ich und Intuition.

Vor kurzem habe ich damit begonnen, Gewichtheben in meine Trainingsroutine aufzunehmen. Ich bin seit vielen Jahren Yogini und Pilates-Liebhaber, aber als Frau verwandeln sich meine Knochen mit zunehmendem Alter langsam und unweigerlich in Staub. Gewichtheben kann tatsächlich helfen, sie von innen heraus zu stärken, also habe ich mich entschieden, was zur Hölle. Außerdem ist mein Freund ein Crossfitter, der seine Scheiße kennt, also hilft es. Ich bin jetzt in der Nähe vieler Crossfitter mit riesigen Muskeln, die das 3-fache meines Körpergewichts heben können, aber wahrscheinlich nicht ihre Zehen berühren können. Eine große Veränderung von meiner normalen Gruppe von ebenfalls starken, aber wischigen, langen und flexiblen Yogis, die wahrscheinlich durch das Klettern einer Treppe in die Länge gezogen werden.

Was hat das mit Psychologie oder Selbstverbesserung zu tun? Lassen Sie mich erklären.

Letzte Woche bat mich mein geliebter Lehrer und Freund, Daniel Stewart, während eines Yoga-Kurses zu bemerken, wann wir aus einer Pose aussteigen und dieses Gefühl einatmen wollten. Normal. ABER dann sagte er, dass nur wir wissen können, wann es Zeit ist, tiefer zu gehen oder wann es wirklich Zeit ist, sich wegen Schmerzen zurückzuziehen. Er fragte uns: „Ab wann bauen wir Resilienz auf und ab wann wird sie selbstschädlich?“

Diese Frage und die Crossfit-Mentalität, sich über die physischen Grenzen hinaus zu bewegen, ließen mich nachdenken. Woher wissen wir auf unseren Reisen zur Selbstverbesserung, wann wir uns (hier eine Liste von Schlagworten / Begriffen) in die Unannehmlichkeit begeben, die Arbeit erledigen, ungesunde Muster brechen, vom Tun lernen? Und woher wissen wir, wann es nur Ego ist und nicht wirklich gut für uns, d. H. Selbstbeschädigung?

Ich mache mir Sorgen, dass eine starke Fitness ohne ein starkes Gefühl der Selbstwahrnehmung und eine echte Praxis der Meditation, des Stillstehens und der Fähigkeit, auf unseren Körper und unsere innere Stimme zu hören, gefährlich sein kann. Nicht nur Gewichte heben, sondern auch Yoga oder Pilates, Laufen oder Tanzen. Verletzungen im Yoga sind sehr häufig. Einige entwickeln sich mit der Zeit langsam, aber viele sind es, weil wir uns dazu drängen, etwas zu tun, zu dem wir nicht bereit sind. Unser Körper sagt uns eindeutig, dass wir dazu nicht in der Lage sind, aber unser Ego oder unsere Lehrer sagen uns, dass wir es trotzdem tun sollen. Dies war schon immer eines meiner größten Probleme mit Bikram Yoga. Aber das ist ein ganz anderes Gespräch für ein anderes Mal.

"Keine Menge äußerer Entwicklung bedeutet etwas ohne innere Entwicklung." Jack Kornfield

Dies gilt nicht nur für unsere körperliche Fitness, sondern auch für unsere emotionale und mentale Fitness. Ich sehe das daran, dass sich unsere Gesellschaft derzeit mit dem Begriff "Selbstversorgung" beschäftigt. Werbetreibende verwenden ihn, um uns Dinge aufzuzwingen, die wir nicht benötigen. Bei der Selbstpflege geht es nicht um das äußere, sondern um das innere Selbst. Sicher, gesund zu essen, auf die Haut zu achten und zu trainieren ist Selbstpflege, und man könnte behaupten, dass diese für das äußere Selbst sind, aber es geht darum, für sich selbst zu sorgen, sich selbst Mitgefühl und Liebe zu zeigen. Ich würde argumentieren, dass es sich tatsächlich um das innere Selbst handelt.

In einem seiner Podcasts sagt Jack Kornfield: „Es ist keine Selbstsorge, es ist die Kunst der Unterscheidung.“ Für diejenigen von uns, die dies nachschlagen müssen, um sicherzustellen, dass wir die richtige Definition haben, bedeutet Unterscheidung „die Fähigkeit dazu Gut urteilen. “Wenn also Selbstpflege tatsächlich die Fähigkeit ist, gesunde Urteile zu fällen, die aus einem Zustand tiefer Präsenz und innerem Wissen resultieren, dann sieht es nicht so aus, als würden wir uns in den Kopfstand werfen, ohne vorher zu wissen, wie sich die richtige Ausrichtung anfühlt In unseren Schultern sieht es so aus, als würden wir immer wieder zu einem giftigen Partner zurückkehren, damit wir lernen können, wie wir mit unseren Kommunikationsproblemen umgehen können (die dieser Schuld sind). Es sieht nicht so aus, als würden wir in einen Spin-Kurs gehen, obwohl wir krank sind, weil wir keinen Trainingstag verpassen können. Es sieht genauso aus, als würden wir weiterhin das Trinken oder den übermäßigen Topf eines Freundes oder Familienmitglieds herunterspielen und verstecken Rauchen, weil wir sie „beschützen“. Es sieht nicht so aus, als würden wir uns in einer HIIT-Klasse oder auf einer Flucht ins Erbrechen stürzen (dieses ganze Phänomen macht mich wirklich wahnsinnig), genauso wenig wie es aussieht, als würden wir immer „Ja“ sagen und der emotionale Retter von unsere Familie und Freunde.

Diese tiefe Unterscheidung ist für mich die Antwort auf die Frage meines Lehrers: „Ab wann bauen wir Resilienz auf und ab wann wird sie selbstschädlich?“ Wenn wir nicht aktiv daran arbeiten, diese innere Stille aufzubauen, wo wir mehr können Hören Sie deutlich unsere innere Stimme oder Intuition, wir werden nicht wissen, was diese Linie tatsächlich ist.

Also, was sind einige Beispiele für den Aufbau von Ausfallsicherheit im Vergleich zu Selbstbeschädigung? Sie sind für uns alle unterschiedlich, sollten aber im Wesentlichen mit etwas beginnen, mit dem wir zu kämpfen haben, sei es physisch oder emotional. Dann lehnen wir uns langsam und sicher in diese Bereiche. Wir bemerken die unangenehmen Gefühle. Wir erlauben uns, mit diesen Gefühlen zu sitzen, zuzusehen, zu beobachten und darüber nachzudenken, als würden Sie einen guten Wein in Ihrem Mund haben. Sobald wir feststellen, dass wir nicht an Unbehagen sterben werden, könnten wir etwas mehr Druck machen. Und dann wiederholen wir diesen Prozess des Sitzens, Bemerken, Anpassen und erneuten Versuchs.

  • Wenn Sie daran denken, jemandem mitzuteilen, dass er Ihre Gefühle verletzt, haben Sie dann das Gefühl, aus Ihrer Haut kriechen zu wollen? Gut. Kommunizieren Sie, wie Sie sich fühlen, und setzen Sie sich dann mit Ihnen in Verbindung.
  • Wenn Sie jemandem „Nein“ sagen und sich eine Grenze setzen, fühlen Sie sich schuldig? Möchtest du sie im Stich lassen? Gut. Sagen Sie erneut "Nein" und setzen Sie sich dann zu, beachten Sie, passen Sie sich an und sagen Sie erneut "Nein".
  • Wenn Sie in Pilates, Crossfit oder im Fitnessstudio eine bestimmte Bewegung ausführen oder eine bestimmte Pose einnehmen, fühlt sich Ihr Knie dann tatsächlich so an, als stünde es in Flammen? Nicht gut. Hör auf. Beginnen Sie am Anfang des Aufbaus, lassen Sie die Bewegung los und bemerken Sie den Punkt, an dem der Schmerz beginnt. Achten Sie auf Ihre Ausrichtung. Langsamer. Atem. Zieh dich zurück. Erkennen Sie möglicherweise, dass Ihr Körper nicht dazu bestimmt ist, diese Bewegung auszuführen, und wenn dies der Fall ist und Sie es trotzdem tun, ist es egoistisch und selbstverletzend.

Diese Praxis stärkt unsere innere Widerstandsfähigkeit gegenüber Unbehaglichen und bereitet uns auf andere Herausforderungen vor. Sie stärkt auch unsere innere Stimme, sodass wir diese Unterscheidung treffen können. Unterscheidung (oder echte Selbstsorge, wie Jack Kornfield sagt) ist so auf Ihre innere Welt abgestimmt, dass Sie den Unterschied zwischen Unbehagen und Schmerzen kennen. Auf diese Weise erkennen Sie die Zeichen, in die Sie sich beugen und mehr tun sollten, oder ziehen Sie sich zurück und gönnen Sie sich eine Pause.

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