4 Tipps, um das Training zu einer Priorität zu machen

(Auch wenn Sie zu beschäftigt sind)

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Ich wette, so sieht deine Aufgabenliste aus:

1: Das Wichtigste

2-10: Nächste wichtige Dinge

11: Luxusgegenstände

Ich verstehe - du bist beschäftigt. Ich bin auch beschäftigt! Wir sind alle beschäftigt und wir sind alle müde, aber wir wollen alle gut aussehen und uns gut fühlen, oder? Wie schaffen wir es also, Zeit für „Luxus“ -Dinge wie Sport zu haben, wenn der Tag nicht genug Stunden zu haben scheint?

Ich denke an meinen Tag gern wie an einen Koffer.

Es gibt eine begrenzte Menge an Platz, was bedeutet, dass ich nur eine begrenzte Menge an Dingen in meinen Koffer packen kann. Wenn ich zu Beginn meines Tages metaphorisch „meinen Koffer packe“, packe ich natürlich zuerst die Dinge, die ich für wichtig / notwendig halte, und fülle zusätzlichen Raum mit anderen Aktivitäten und Aufgaben aus.

Dies ist, was die meisten von uns tun, wenn sie ihre Zeit täglich oder wöchentlich budgetieren, und es ist sinnvoll. Das ist gut. Es ist klug, von "Most Urgent" bis "Least Urgent" zu arbeiten, um in unserer Zeit produktiv und effizient zu sein.

Was wir also falsch gemacht haben, ist, Übung fälschlicherweise als Luxusartikel zu klassifizieren und an den unteren Rand der Liste zu setzen.

Übung sollte nicht als eine der "am wenigsten dringenden" Aufgaben angesehen werden, die auf der Strecke bleiben, wenn sich unsere Aufgabenlisten weiter häufen.

Warum?

Nicht nur, weil es gesund ist und Sie sich um Ihren Körper kümmern sollten, sondern weil es Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, den ganzen Tag über Produktivität und Effizienz zu erreichen.

Stellen Sie sich Übung in unserer Koffer-Analogie als etwas vor, das Platz einnimmt, aber auch mehr Platz für andere Dinge schafft, die in Ihren Tag passen.

Wenn wir trainieren, verbrennen wir nicht nur die Pausenfreuden, die wir für die Bikini-Saison einfach nicht verpassen oder auffrischen konnten - wir bereiten die Voraussetzungen für produktiveres Arbeiten, glücklichere soziale Interaktionen, bessere Entscheidungen und weniger stressige Tage.

Klingt für mich ziemlich dringend.

Die Frage ist also jetzt nicht, warum es Priorität hat, sondern wie.

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1. Hören Sie auf, Sport als Luxus zu betrachten.

Wenn wir geistig überdenken können, um Bewegung als wichtig zu betrachten, wie das Aufnehmen von Lebensmitteln oder das Betrachten unserer nächtlichen Netflix-Show, dann wird es vielleicht genauso selbstverständlich sein, sie in unseren Tag zu integrieren wie diese anderen Dinge. Es könnte auch an der Zeit sein, Ihre Prioritätenliste zu überdenken und zu bedenken, dass einige der Dinge, die Sie für am wichtigsten halten, möglicherweise nicht so dringend sind, wie Sie denken.

2. Multitasking.

Natürlich können Sie nicht genau das Abendessen kochen, die Kinder baden und das Geschirr spülen, während Sie durch die Nachbarschaft gehen oder den Kraftraum betreten. Versuchen Sie jedoch, wenn möglich, Aufgaben zu kombinieren. Ich mag es, Rezepte / Speisepläne festzuhalten, während ich auf dem Ellipsentrainer bin, mir während des Laufens hilfreiche Podcast- und Brainstorming-Blog-Ideen anzuhören oder langweilige, aber notwendige E-Mails zwischen Gewichtssätzen durchzugehen.

3. Konzentrieren Sie sich bewusst auf die mentalen Vorteile.

Dies kann von der Freude reichen, die Sie haben, wenn Sie die Gesichter Ihrer vertrauten Fitness-Freunde sehen, bis zu dem Stressabbau, den Sie nach dem Ausdünnen bekommen. Die mentalen Vorteile von nur 30 Minuten Training werden oft übersehen, aber es ist so wichtig, sich bewusst darum zu bemühen, sie zu bemerken und zu schätzen, damit wir verstehen, wie nützlich Training für uns ist.

Wenn Sie in der Nachbarschaft eine Runde drehen, im Wohnzimmer eine Trainings-DVD ansehen oder im Fitnessstudio etwas Eisen pumpen - denken Sie darüber nach, wie gut Sie sich fühlen. Und wenn Sie fertig sind - hören Sie auf und denken Sie noch einmal darüber nach, wie sich Ihr Tag aufgrund der Entscheidung verbessert hat, dem Training Priorität einzuräumen.

4. Sagen Sie "Nein" zu etwas.

Die Zeit ist begrenzt. Der Platz in unserem Koffer ist begrenzt. Pflichten rufen und manche Dinge können einfach nicht ignoriert werden. Irgendwann muss etwas geben. Um das Training zu einer Priorität zu machen, müssen Sie wahrscheinlich zu etwas „Nein“ sagen oder etwas aufgeben, das Sie routinemäßig tun. Vielleicht bleibt keine Zeit für Starbucks und Morgengymnastik. Vielleicht müssen Sie mit den Kindern TV-Zeit für ein abendliches Spiel im Vorgarten oder einen Spaziergang nach dem Abendessen um den Block tauschen.

Der Schlüssel, um Bewegung zur Priorität zu machen, ist einfach: Ehrlichkeit mit sich selbst. Seien Sie ehrlich und stellen Sie fest, dass Sie niemals Zeit finden werden, etwas zu tun - ganz zu schweigen von den Dingen, zu denen Sie nicht besonders begeistert sind, wie z. Es liegt an Ihnen, Zeit für die wichtigen Dinge zu gewinnen. Ehrlich zu sein bedeutet, zuzugeben, dass Sie bereit sind, Prioritäten neu zu setzen und Zeit für diese Dinge zu gewinnen.